Sider

onsdag 28. desember 2016

Champagne Ultra 2016

Dro til Sessvoldmoen tidlig søndag 18 desember for å delta for tredje gang.

Årets løype var forkortet til 5,3 km og antall rundet økt til 8.

I år hadde man fjernet muligheten for tidlig start noe som førte til maks tid på 7,5 timer.

Løypa var for det meste bar, men med noen glatte ispartier. Stilte derfor med piggsko.

Det var 72 deltakere til start og jeg havnet tidlig blant de 5-6 siste.

På hver runding ble vi tatt godt i mot med varmt drikke og vafler.

Runde ble tregere etterhvert og ved start av siste runde hadde jeg bare en bak meg.

Siste runden var tung og jeg klarte å beregne tiden bra slik at jeg kom inn 2,5 minutter før maks tiden.

Minuttet bak kom sistemann mann i mål.

Takk for bra arrangement til Olav og gjengen.

søndag 2. oktober 2016

Nordmarka Ultra Challenge 2016

Meldte meg på 100 km Nordmarka Ultra Challenge i vår like før det ble fullt. Konkurransen hadde bare plass til 30 deltakere. På grunn av skader tidligere hadde jeg tidligere bestemt meg for å ikke delta. Da arrangøren endret retningen på løpet fra Mylla til Skar fant jeg ut at jeg kunne delta og følge løypa intil jeg så jeg ikke ville klare maksimaltiden og så ta raskeste veg til mål.

Konkurransen er uten support undervegs og man må ha med seg all mat selv og fylle etter drikke i bekker og vann. Det er også kun lov å navigere etter kart og kompass.

Jeg tok toget til Grua stasjon og ringte der på taxi som kom ved 6 tiden. Samtidig traff jeg på 2 andre deltakere slik at vi delte taxi. Den ene var Liv Lystad som jeg kom til å løpe sammen med senere.

Må Mylla fikk vi utdelt GPS trackere av Jannicke og startet i mørket kl 8 på fredag kveld.

Hadde som mål og prøve å henge med de siste i feltet for å lette navigeringen i mørket.

De 16 andre deltakerne hadde større tempo en meg og jeg måtte slippe de gradvis i bakkene opp fra start hvor jeg så lyktene foran meg forsvinne mer og mer.

Etter knapp en km tok jeg igjen 2 andre deltakere. Den ene forsvant igjen snart, mens jeg holdt følge med Liv Lystad som hadde en hodelykt som hadde sluttet å virke og som løp med en dårlig lykt.

Etter knapp en km var jeg allere våt på beina og de fleste km vi løp i mørket var på dårlige stier med tidvis gjørme og myr.

Den første utfordringen med navigeringen kom allerede ved vel 1 km ved en hytte hvor vi kom litt til venstre og brukte 1 minutt på å finne tilbake til stien.

De neste km til vi kom til Kollern hadde vi kun mindre feilløpinger, men vi brukte en del tid til å finne blåmerkingen slik at det gikk sent.

Ved kolleren da vi letet etter merking videre klarte jeg å rote det til slik at vi løp samme sti tilbake ca 1 km før vi snudde og løp tilbake.

Videre gikk det greit med løpingen ned til Tverrsjøstallen hvor det var noen etterlengtede km på grusveg før vi tok fatt på en kronglete sti over Pershusfjellet og løypa gikk greit å følge til vi nærmet oss Simmerdammen. Her fant jeg ikke stikrysset av elva og vi gikk ca en km for langt nord før vi snudde. Vi hadde så problemer med å finne rett sti på Simmerdammen Tursithytte. Videre gikk det greit til Ugla og Spålsberget.

Nå var det blitt lyst og jeg ba Liv fortsette videre da hun gikk fortere enn meg. Jeg gikk frem til Spålssætra før jeg tok frem kartet for å finne raskeste veg ned til Skar. Ble litt overrasket da jeg så avstanden til mål og kalkulerte det til ca 30 km. La meste av ruten på frusvei. Tok det rolig med pauser undervegs og kom til Skar ca kl 18. Jeg hadde da vært ute i 22 timer og tilbakelagt kun 66 km.

Takk til Jannicke for at hun hvert år arrangere et hardt ultra terrengløp uten GPS og løypemerking.


torsdag 8. september 2016

Telemarks Tøffaste 2016

Tok dagstur til Treungen sammen med 2 kollegaer på jobben. Hadde fornuft nok til kun å melde meg på 43 km denne gangen.

Før start (foto Stian Hagberg)
Jeg deltok for tredje gangen og traff på mange kjente inkludert Helge som er ansvarlig for arrangementet.

Etter orientering av Helge gikk startskuddet kl 9 i flott vær.

Holdt rolig temp til første toppen på 700m. På veg ned fra fjellet merket jeg at jeg ikke klarte å holde samme tempo som tidligere og brukte noe lengre tid en tidligere år ned til matstasjonen. Opp til neste topp på 700m tok jeg det rolig. Holdt en stund følge med en annen løper som gikk tom før toppen før han tok meg igjen før siste drikkestasjon.

På veg nedover måtte jeg øke tempoet for å holde en løper bak meg. Kom i mål på vel 8 timer som er en time dårligere en slutt tiden jeg håpet på og langt bak kollegaer Stian og TJ.

Takk for nok et flott arrangement i flott vær av Helge & Co.



mandag 22. august 2016

Lofoten Extreme Triatlon 2016

Da jeg ikke kom med på Norseman i år så meldte jeg meg på Lofoten Extreme Triatlon i Svolvær.

Jeg dro nordover med fly på torsdag. Da jeg hentet sykkelkofferten på Evenes traff jeg på Svein Vestøl som også skulle delta. Jeg hadde bestillt leiebil og Svein satt på istedenfor å vente på buss.

Svein hadde deltatt på testarrangementet og jeg fikk mye nyttig informason om konkurransen.

Fremme i Svolvær så jeg på triatlonkonkurransen i OL på storskjerm før 3 bra foredrag:

Svømming i kaldt vann av Jørgen Melau,
Allan Hovda som har vunnet på Norseman Extreme Triathlon
Joe Friel, kjent amerikansk triatlon trener.

Dagen etter var jeg med på 1000m testsvømming kl 8 før jeg så på Olympisk+ konkurransen. Resten av dagen gikk til klargjøring av utstyr og deltakelse på informasjonsmøte om konkurransen.

Stod opp kl 4 for å få sykkel sjekket og plassert sammen med utstyr benyttet i konkurransen.

Fikk meg en rask frokost før vi møttes på briefing kl 5:30.

Dagen før ble jeg kjent med 3 fra Skogn. Kjell Aksel Sporil regnet med å komme i land blant de siste på svømmingen på grunn av en skadet skulder. Vi ble enige om å hilse på hverandre når han tok meg igjen på sykkel.

Starten på svømmingen var kl 6. Vannet var kalt da jeg hoppet uti likefør start (15 grader), men var greit bare man kom igang. Vi svømte rundt øyene utenfor Svolvær. Distansen var oppgitt til 4 km, GPS klokka viste 4,5 km. Svømmingen gikk greit under ideelle forhold uten bølger. Kom iland som nr 24 av 55 startende.

Hadde et relativt raskt skifte til sykkel og var igang med sykkel etter ca 5 minutter.

På vegg inn etter sykkeletappen (bilde fra arrangøren)

Det var ideelle sykkelforhold med fin temperatur og omtrent vindstille. Jeg ble hele tiden tatt igjen av syklister. Like før 90 km ble jeg tatt igjen av Kjell Aksel som kom med oppløftende nyhet om at det var et par syklister bak meg som antaglig ikke ville ta meg igjen på syklingen.

Etter å ha syklet rundt Gimsøy ble jeg tatt igjen av Svein Vestøl.

På veg frem og tilbake til Henningsvær så jeg at jeg hadde 2 syklister bak meg.

Jeg hadde mål om å sykle inn til veksling ca 9:45 etter start. Her lå jeg ca 10 minutter før skjema.

Jeg byttet til joggesko og valgte å løpe i sykkelshorts for å spare tid. Jeg hadde nå vel 3 timer på meg for å klare cutoff etter 21 km på 13 timer. Meste av denne distansen gikk på asfalt og jeg kjente raskt krampetendenser etter en litt hard sykkel økt.

Jeg klarte cutoff med 15 minutters margin.Ved matasjonen før stien startet over første fjellet fikk jeg vite at det var 6 km til drikkestasjon over fjellet.

Jeg var nå sistemann ut ca 15 minutter etter en kvinnelig deltaker som tok meg igjen etter 10 km.

3 av arrangørene ble med turen over for å samle inn stimerking og vi hadde en hyggelig tur over fjellet.

Turen oppover gikk greit i rolig tempo. Undervegs hadde vi flott utsikt over havet bak oss.

På toppen tok jeg på ullgenser og vindjakke før jeg begynte på den kronglete nedturen. Kroppen begynte å merke kjøret. Her ble det klart at jeg ikke vil klare neste oppstigning. Vi kom ned til et vann og fulgte dette før vi brøt av fra traseen over en hengebru og langs vannet på den andre siden frem til en grusvei hvor vi ble hentet av blide Maria som var leder for arrangementet.

Tilbake i mål var jeg kvalm og fikk i meg bare et glass vann før jeg tok med meg alt utstyret opp på hotellet dusjet og la meg.

Neste dag var jeg småkvalm og uggen hele dagen. Jeg fikk med meg premiutdeling sam fikk tid til å prate med gutta fra Skogn på en uterestaurant før Svein og jeg kjørte til flyplassen.

Ut ifra sluttider og kommentarer fra andre deltakere så mener de fleste at denne konkurransen er hardere enn Norseman

Hadde en kjempetur til Lofoten hvor jeg ikke har vært tidligere. Det var veldig trivelige arrangører som sto på hele tiden for at dette skulle bli et flott arrangement.

Lofoten Triathlon anbefales for de som ønsker en skikkelig utfordring inkludert de som ikke kommer med på Norseman vært år.



søndag 14. august 2016

Kraftløpet 2016


Hadde med meg Christian på Kraftløpet. Først deltok Christian på barneløpet på 700m på Hestesletta.

Etterpå deltok vi på Kraftmarsjen sammen. Etter 3 km sto Karne og heiet på oss. Vi kom i mål på under 2 timer som er bra på en 10.5 km kuppert løype (350 høydemeter) for Christian som er 7 år! Undervegs heiet vi på de som tok oss igjen på 10.5 km løpet.

Christian og meg ved Svendsekroken etter 3 km. Vi peker hvor løypa går videre

Premiesamling for Christian og meg i helgen

Oslo Triatlon 2016

Var med på triatlon sprint for første gang på lørdag. Vi var påmeldt 2 stafettlag og 5 på enkeltdistanser fra jobben.
Slutten av sykkeletappen (bilde fra Martine Myhrum Sletmoen)

Dro opp tidlig til Sognsvann og syklet rolig sykkeltraseen på 23 km på forhånd.

Stilte til start sammen med Håvard på pulje 2 på svømming 750 meter. Morten starten i puljen foran og Martine et par puljer senere.

Svømte ut helt til venstre og tok igjen mange som åpnet for hardt.

I skiftesonen tok jeg av våtdrakten og syklet i sykkel short og trøye som jeg hadde på under våtdrakta.

Ganske raskt ble jeg tatt igjen av 10-15 syklister. Da jeg kom opp på flatene langs Maridalsvannet fikk jeg opp farta og tok inn mange syklister på den 23 km lange distansen. Her var beina tunge, men klarte og holde tempo på vel 5min på km på 5 km løping rundt Songsvann. Endte med slutttid på 1.34.39 og kom på plass 179 av 413 startet.

Jon som stilte på Olympisk kom på 46 plass av ca 450 startende. Morten som stilte på sprint endte på 25 plass av 413.

Etter mål traff jeg også Marianne Følling fra Romerike Ultra som var med på sin første triatlon.

Det var et profesjonelt arrangement som ga en fin gjennomkjøring før full triatlon i lofoten neste helg.

mandag 1. august 2016

Blefjells Beste 2016

Fra starten. Jeg står sist, noe jeg forble i hele løpet. (foto Bjørn Hytjanstorp)
Dro tidlig lørdag mot Blefjell. Ble tatt vel i mot av Mona og Einar som arrangerer løpet for andre gang. Deltakere må ta med all mat undervegs. Rett etter start startet stigninger samt løping over bløte myr. Ble ganske raskt liggende blant de siste. Etter noen km kom man opp i flott fjellterreng hvor jeg en stund holdt følge med ei som løp den kortere distansen på ca 21 km. Etter en del km i fjellterreng gikk løypa ned under tregrensen før løypa delte seg fra den kortere distansen og beveget seg opp mot høyeste punktet på løpet. Etter lettløpt terreng på snaufjellet ble stiene litt mer kronglete før man ble ført vekk fra stien og igjennom mer sti og lyng. Da jeg hadde vært ute i ca 12 timer hadde jeg fått i meg siste næringen da jeg hadde trodd jeg ville ha brukt noe kortere tid. Med rikelig tilgang på vann fra bekker gikk likevel resten av løypa greit. Siste 5-6 km var heldigvis lettløpt på traktorveg og grusveg. 2 km fra mål fikk jeg telefon fra Einar som lurte på hvor jeg var. Fikk heiarop inn til mål av arrangøren og de som var igjen og fikk cola og ships etter målgang. Kom i mål på 14:17:22

Takk for flott arrangement av Mona og Einar som hadde lagt alt vel til rette og brukt masse tid på bra merking i flott fjellterreng. Det var aldri problem med å finne frem undervegs.

lørdag 9. juli 2016

Horten Moss 2016

Etter at jeg måtte bryte XREID Senja forrige helg prøvde jeg meg på en ny utfordring denne helgen. Jeg stilte for tredje gang på Openwater Horten Moss.

Bilde etter målgang (Foto fra arrangørsiden www.horten-moss.com)



GPS spor svømmeturen

Værmeldingen varslet lite vind og kart over strømmer fra met.no viste svært lite strøm. Det var meldt ideelle forhold og arrangøren hadde forventninger om nye rekord.

Jeg medlte meg på første gruppe som startet kvart over 7 med andre ord 30 minutter før siste gruppe.

Vannet var stille ved starten, men ble litt rufsete undervegs.

Følte det tok en evighet å komme til Jeløya. Hadde følelse at det var noe motstrøm inn mot Jeløya. Før jeg kom til arrangørbåten som var første runding så jeg på klokka og ble bekymret for at jeg ville bruke mer enn 2:15 som var max tiden. Jeg økte takten for å være nærmest mulig som var foran meg for å ungå å bli tatt ut. Jeg kom til arrangørbåten etter vel 2 og halv time og fikk vann, cola og en gel før jeg svømte videre. Ble liggende likt med en konkurrent som hadde en kajak som padlet ved siden. Etterhvert klarte jeg å dra ifra. Undervegs inn til siste odde før innseilinga til Moss ble jeg tatt igjen av et par som hadde startet 30 minutter bak meg. De siste 3-4 km hadde urolig vann som førte til at det ble tungt å svømme. Inn mot moss holdt jeg avstanden til en som hadde svømt forbi meg og kom inn kun 2-3 minutter senere.

I mål fikk som alltid hyggelig velkomst av arrangørene med Tim Remman i spissen.

Kom inn på 4:16:52 som var litt svakere enn i 2015. Det viste seg at de beste hadde brukt lenger tid i år enn både 2014 og 2015.



tirsdag 5. juli 2016

XREID 2016 fiasko





Utsikt utover Mefjordvær som var målgang
Dro til Senja for å delta på XREID 2016. Landet i Tromsø på torsdag og kjørte buss til Mefjordvær inkludert en ferjetur i flott sommervær.

Hadde før start ikke realistisk håp om å klare alle cutoff tider og ville være fornøyd om jeg klarte og komme frem til CP2 etter 84 km.

Før start rapporterte en deltaker som startet 2 dager tidligere om at løypa var hardere enn arrangøren hadde ventet. Vi fikk derfor bedre tid på oss av arrangøren.

Startet fra Rødsand kl 12 fredag 1 juli. Start rolig i feltet sammen med Ragnhild fra klubben. Kledde nok på meg litt mye da jeg ventet friskere vær i høyden. Det var varmt og fint vær meste deler av turen.

Til å begynne med var det asfalt og så fin sti. Stien ble gradvis bare værre og ble etterhvert vanskelig å følge.

Like etter start ble vi en gjeng på 6-8 deltakere som lå sist i feltet.

Etter de første bratte stigningene og på veg ned til et vann dro Ragnhild ifra og jeg hadde bare et par deltakere etter meg.

Ved et vann hadde jeg problemer med å finne stien som ikke fulgte utlagt GPX spor. Etter litt fomling fant jeg den igjen. Etterhvert tok jeg igjen Ragnhild som hadde problemer med å følge GPX sporet.

Vi gikk sammen med et par andre til vi begynte oppstigningen til den første 800m toppen.

Jeg slet i oppoverbakkene og Ragnild måtte av og til vente.

Undervegs hadde vi også følge med Are fra arrangøren som skulle sørge for at ingen ble igjen i løypa.

Da jeg kom på toppen fikk jeg tilbud om å bryte av og bli med ned til bilen til Are som var 10 km før CP1. Da jeg begynte å slite litt med ryggen og var sist ble jeg med Are ned og ble kjørt til CP1. Ventet der vel en time før Marit og Ragnhild fra klubben kom frem til CP1 hvor de også brøt.

Turen ble på 40 km og 2000 høydemeter noe som tok meg 13 timer.

Hadde en fin tur, men fikk tidligere problemer enn ventet.

Takk til arrangøren som gjør alt de kan for å få til et vellykket arrangement! Denne gangen bommet de litt på trasevalg og logistikkutfordringen det var å holde løpet på Senja. Jeg er spent på hva som blir neste års valg for XREID.


fredag 27. mai 2016

Skader, DNS og DNFer

Sitter nå med låsning i ryggen og 2 behandlinger hos kiropraktor. Regner med en rolig helg samt besøk hos kiropraktor igjen på mandag. Håper å være igang for fullt igjen neste helg. Da er det kun 4 uker igjen til XREID Senja. Forkjølelse og ryggproblemer har stjålet et par uker med viktig oppkjøring.

Har refleksjon rundt skader som dukker opp stadig oftere.

Jeg begynte å løpe maraton tidlig på 80 tallet. Frem til jeg startet på min første Norseman i 2007 hadde jeg gjennomført ca 40 maraton og en full triatlon og hadde ingen DNF og kun 2 DNS som skyltes en halsbetennelse og en prioritert familefest.

Måtte bryte min første Norseman etter 13 timer på grunn av forkjølelse og feber.

Etter det så deltok jeg på 6 harde triatlon de neste 5 årene hvor jeg fullførte alle.

Frem til høsten 2012 og 30 år med konkurranse var statestikken 1 DNF og 2 DNS.

Konkurransene jeg gjennomførte frem til høsten 2012 var et ultraløp nesten 50 maraton løp, 7 fulle triatlon samt en god del halvmaraton og løp på ca 10 km.

De siste vel 3,5 årene kan jeg se tilbake på 1 triatlon (Norseman) 2 svømminger Horten Moss, 2 Maraton og ca 15 ultra løp

På de siste 4 årene har jeg en ikke imponerende statestikk på 7 DNF (inkludert brøt etter 6,5 timer på 24 timersløp som noen ikke kaller DNF) samt 3 DNS.

Hva skyldes denne utviklingen?
Alder ja
Forfot løping tja
Ultraløping ja
Vekt ja

Jeg skal prøve å oppsummere skader de siste 3,5 årene:

Rygg problemer
Var hos kiropraktor dagen før Vestfold Ultra i 2012. Hadde problemer med å få på skoene og ryggen var så vond at jeg ikke klarte å løpe de 2 første km på asfalt. Måtte gi meg etter vel 50 km. Med siste besøk hos kiropraktor denne uka så kan dette ha noe med Ecotrail sist uke. Ser likevel dette som ikke å være i sammenheng med ultraløping på grunn av gjentakende problemer med ryggen lenge før jeg startet med ultraløping. Har nå bestemt meg for å lytte på kiropraktor og har kjøpt ryggtreningsapparat og skal ta tak i dette med en gang ryggen er bedre.

Forstuing av ankel
Hadde 2 stygge forstuinger av anklene våren 2013. Dette førte til at jeg ikke fikk stilt til start på XREID 2013. Etter at jeg begynte å løpe med terrengsko med lav såle er dette borte. Kan legge skylda på et av overtråkkene til anbefaling av Hoka terrengsko med alt for høyesåler.

Krampe baksiden av lår.
Høsten 2013 gjennomførte jeg Halden Ultraintervall 8x10 km med low drop asfaltsko hvor jeg kun noen måneder tidligere hadde gått over til forfot løping. Her gitt jeg på en smell 3 dager etter med intervall på asfalt. Trodde lenge det var en skadet hamstring. Fysioterraupauten (Tron på Løp og idrettsklinikken i Asker som jeg med årene har blitt god kunde av...) fikk behandlet denne i løpet av en del behandlinger. Fikk her anbefaling om egen styrketrening av for svak hamstring). Har ikke hartt skaden siden.

Problemer med ytterside av venstre lår/hofte.
Dette er en gjenganger som har dukket opp gjevnlig de siste 6-7 årene (dvs før jeg begynte med ultraløping). Måtte ha en del behandlinger etter forsøk på 24 timers løp på Romerike sommeren 2014. Prøver å ta styrketrening for å ungå dette. Siden 2014 har jeg ungått ultraløp på asfalt. Årsaken til denne skaden er en bilulykke for 23 år siden med brudd og operasjon av venstre lårben. Er en skade som er der hele tiden og må holdes i sjakk med styrketrening

Tretthetsbrist i foten
Har aldri fått bekreftet denne selv med røngten. Hadde vondt i over 6 uker med smerter som minner om bruddskade etter lange treningsturer på Gran Canaria høsten 2015 (har hatt en del brudd opp igjennom årene). Denne skaden skyltes helt klart tilvenning av føtter til forfotløping

Krampe baksiden av legg.
Denne ble heldigvis kortvarig da jeg hadde vett til å gå til fysioterapaut med en gang. Skadeavbrekk 3-4 uker. Tok meg en lang rolig skitur på nesten 6 min i vinter uten å ha gått på ski på 2 år. Intervall på asfalt 3 dager etterpå var ikke noe bra kombinasjon. Ny øvelse av fysioterrapaut for å styrke for svak muskulatur.

Menisk skade i venstre kne
Våren 2015 ble det mye ultraløping. Startet med 1 uke i påsken med 2 maratonløp samt treningstur på 45 km i marka imellom. Fortsatte med Vestfold Ultra og Ecotrail begge på 80 km i mai. Dro til Tyskland og var med på 60 km ultraløp i alpene. Her fikk jeg smerter i kneet etter 3-4 km, men fullførte. Stilte på XREID 2 uker etterpå med vondt kne (fysioterrapaut trodde det var jumpers knee). Måtte bryte etter nesten 9 mil. Utover høsten fant man ut at jeg hadde menisk skade. Har brukt siste 8 måneder med aktiv styrketrrening for å trene opp kneet. Fungerer nå rimelige bra også på lange turer med taping.

Oppsummering
Ultraløping fører til skader. Har funnet ut at styrketrening retter på skadene og tror at aktiv styrketrening antaglig hadde forhindret de fleste skadene.

Vekt og alder har helt sikkert betydning. Lett for å komme i ond sirkel med lengre skadeavbrekk og økt vekt. Veier nå ca 8 kg mer enn for 9 år siden. Skulle gjerne vært 5 kg lettere.

Forfotløping kan fort føre til skader før man får trent opp bena til nye løpesko og løpesett.

Med høyere alder tror jeg det er lurt å fjerne seg fra asfaltløp og holde seg mest mulig i terrenget. Heldigvis er det nok morsomme utfordringer ved å holde seg utenfor asfalt.

Med tålmodighet og opptrening er det mulig å komme tilbake. Har flere ganger fryktet at jeg har måtte slutte med ultraløping.

Nyt konkurransene mens du er ung. Skadene kommer stadig tettere med alderen.

Største utfordringen for meg fremover er cutoff tidene........



















ECOTRAIL OSLO 2016



Stilte til start forrige helg på Ecotrail.

Før start traff jeg på Tor Treffen fra lokale løpegruppa og som løp på imponerende 8:13.

Jeg traff også på Marianne fra SK Kraft som debuterte på Ultra og som løp på under 11 timer.

Hadde ikke optimal opplading med forkjølelse hele uka. Begynte derfor rolig og ble liggende blant de 4-5 siste under starten av løpet. Opp mot og rundt Fagervann tok jeg igjen et par løpere som ikke holdt like stor fart i terrenget. På grus og asfalt passerte løpere meg igjen. Ved Tryvannstårnet stoppet jeg opp for å ta på ny tape på kneet som var løsnet. Heldigvis plaget ikke meniskskaden så lenge det ble tapet.

Holdt rolig tempo og tok igjen 2-3 løpere i løypene ned mot Sørkedalen.

Fra drikkestasjonen i Sørkedalen begynte det så smått å regne. Tok på lett jakke og gikk rolig opp bakkene. Forkjølelsen ble heldigvis ikke væree.

I stien ned mot Bokstadvannet og drikkestasjonen tok jeg igjen 3 utenlanske løpere som ikke var vant til norske stier. Smaket fortreffelig med tomatsuppe på siste matstasjon.

Langs Lysakerelva holdt jeg følge med en kvinnelig løper som slet litt med glatte sko intil vi kom på asfalten hvor hun løp fra meg.

På slutten av stien langs Lysakerelva tok jeg igjen 2 løpere som jeg løp litt ifra ned mot Lysaker.

Da jeg kom til stien langs Oslofjorden bestemte jeg meg på å gå raskt resten av vegen for å ikke forværre forkjølelsen og for å ungå å skade kneet.

Ble tatt igjen av en av løperene på Aker brygge.

Kom i mål i halvmørke til en hyggelig velkomst av Thomas & Co. Tiden ble på 13:54 er betydelig dårligere enn i 2015. Var likevel fornøyd. Jeg hadde kun som mål og ikke bryte idag.

Takk for bra arrangement som er blitt forbedret siden i 2015.




fredag 29. april 2016

Langtur fra Hakadal til Eidsvold Verk

På søndag gjennomførte jeg andre del av første etappe på Berghem UltraRondane 400K.

Hakadal stasjon
Jeg tok toget fra Asker til Hakadal. Jeg startet fra stasjonen ca halv 9. Jeg gikk 500m for å komme inn på løypa som jeg var kommet ned på uka før. Første del av løypa gikk på asfalt før jeg tok til venstre på blåmerket sti. Etter kort tid fulgte jeg feil sti en liten stund før jeg skjønte jeg hadde gått feil og måtte bruke GPS for å finne igjen blåstien.

Den første delen var det relativ fine stier som stort sett fulgte GPX sporet som jeg hadde lastet ned fra ut.no. På et sted fulgte jeg skiltingen på sti som gikk på høyre side av GPX sporet som fulgte grusvei.

Da jeg kom til Storøyungen fulgte jeg GPX sporet langs en rødmerket løype med mye myr. Da jeg kom frem til en grusvei så jeg at Rondanestien var merket langs en blåmerket løype som lå noe lenger øst. Kom også forbi en informasjonstavle hvor stien også var merket lenger øst.

Ikke lenge etterpå gikk stien opp i 500m høyde hvor store deler av stien fortsatt var dekket av snø. På veg ned mot Nannestad var GPX sporet også feil og gikk ikke langs en ekstrasløyfe nordover. På siste strekket mot Eidsvoll verk gikk også stien litt anderledes enn GPX merkingen.

Totalt med litt feilløping hviste dagens tur 49km. Totalt med første del som jeg gikk 36 km har jeg målt turen til 85 km. På grunn av noe feilløping, frem og tilbake til Hakadal stasjon så er traseen noe kortere. Samtidig hadde jeg Suunto klokken på mountenering mode som viser ca 3 % for lite. Jeg vil derfor tro at traseen er 4-6 km lenger enn 78 km som er oppgitt som distanse på første del av traseen.


søndag 17. april 2016

Langtur fra Oslo S til Hakadal

Hørte nylig om Berghem UltraRondane 400K som er et 7 dagers Ultraløp planlagt neste år. Bestemte meg for å pakke sekk for overnatting og gå første etappe fra Oslo til Eidsvoll verk. For å få med tarp, varm sovepose, underlag, varme klær og mat ble sekken på 14 kg.

Jeg tok toget fra Asker til Oslo S og gikk første del av traseen som gikk opp langs Akerselva. Denne traseen er den samme som Ecotrail opp til Maridalsvannet (se blogginnlegg fra våren 2015).

Turen gikk raskt opp til jeg snudde ved Maridalsvannet. På veg tilbake på andre siden av Akerseilva bommet jeg litt før jeg fant frem til stien på vestsiden av Maridalsvannet. Derfra var det relativt fine stier og noe grusveg frem til Skjersjøen. Da jeg hadde spisepause ved demningen traff jeg på Anne Britt Bringedal som var på treningstur med datteren.

Etter Skjersjøen gikk jeg Ecotrail traseen til Fagervann i motsatt retning. Her var korte strekninger fortsatt dekket med snø. Frem til nå var også stien godt merket med Rondanestien.

Ved Øyungen ble stien og merkingen dårligere. Etterhvert ble det også mer snø. Stien ble også dårligere. Dette førte til at resten av turen gikk en del senere enn antatt. Da jeg nærmet meg Hakadal skrinla jeg overnattingsplanene og målet om og nå Eidsvoll Verk. Jeg stoppet ved Hakadal og tok toget hjem derfra.

På turen brukte jeg GPX spor fra ut.no (søk på Rondanestien). Fant ut at merkingen av stien ikke stemte helt med GPX sporet enkelte steder.

Hele turen på 36 km tok nesten 11 timer. En del tid gikk med på å finne rette sti samt snø.  Siste delen av stien var mer krevende enn jeg håpet.

Jeg er spent på nærmere beskrivelse av Berghem UltraRondane 400K arrangementet og om tidskravene blir for harde for evt deltakelse.

Mulig jeg prøver meg på neste del av stien en av de nærmeste helgene.





På veg mot Skjersjøen



Ved Øyungen









På veg ned mot Hakadal stasjon




Gran Canaria påsken 2016

Dro til Gran Canaria i påsken. Hadde 5 turer i fjellet på tilammen 100 km og 5000 høydemetere. En av dagene dro jeg til Agaete på norsiden av øya og gikk første del av Transgrancanaria 125 km traseen. Jeg har tidligere deltatt på 83 km varianten (se blogginnlegg fra mars 2015)

Starten av turen var på 10 km med hele 1200 høydemetere. Da jeg kom på toppen gikk jeg noen km innover før jeg snudde og gikk samme veg tilbake.

Sti opp fra Agaete

Utsikt ned til Agaete








Tamadaba


fredag 1. januar 2016

Champagne Ultra 2015

Foto  Bjørn Hytjanstorp, publisert i kondis.no

Etter kneskade under ultraløp ved Zugspitze i juni og DNF på XREID hadde jeg et 4 måneders opphold på løping og hadde gitt opp håpet om tre norske ultraløpi år for å få Hytteplanken.

Opptrening av meniskskaden og taping av kne førte til at jeg kunne begynne å løpe igjen for en måned siden. Etter noen kortere løpeturer og 2 rolige gå/løpeturer på 3 mil bestemte jeg meg for å gjøre et forsøk.

Målet var å fullføre innen kl 16. Kom litt sent til start og ordnet med klær når starten gikk kl 8. Kom meg ut i løypa da jeg så de andre deltakerne forsvinne. Ble derfor løpende hele veien untatt når andre tok meg igjen med en eller to runder.

Løpsforholdene var heldigvis bra i forhold til sist år hvor vi måtte løpe i løs snø. Klarte å holde gjevn rundetid på 1:20 de første 3 rundene før jeg måtte gradvis opp i tid på de neste rundene.

Alt i alt fornøyd med at jeg er i gang igjen og kan gradvis øke treningsmengden igjen for ultraløp i 2016.

Takk til Olav & co som stilte opp å arrangerte!