Gran Canaria oktober 2015

Hadde fin tur på Gran Canaria. Smørte opp gamle sykkelen og la ut på tur i fjellene. Turen startet med fint vær. Mens jeg var i fjellene begynte det å regne noe som gikk over til mye regn og enkelte steder flommet etter hvert vann over vegen.

Senere i uka syklet jeg mot Porto Mogan og gikk innover dalen innenfor Taurito på en kronglete sti som gikk opp i 700 m høyde.

Bilde fra Mogan dalen

Pause med utsikt mot Mogan

Våt brosten på veg ned dalen mot Maspalomas

Utsikt innover dalen fra Maspalomas

Utsikt mot dalen som ender i Maspalomas

Dalen innenfor Taurito. Nedlagt bosted i bunnen av dalen

Innover dalen fra Taurito

10 mil med vel 2000 klatremeter innover øya

Høsttur til Romsdalsalpene

Fikk omsider mulighet til å ta en langhelg fri. Jeg skjekket været og kom til at det var meldt best vær på vestlandet. Jeg dro grytidlig fredag og var fremme ved Isfjorden ved 12 tiden. Pakket sekken med sovepose og telt og gikk ut i lett regnvær som snart lettet til oppholdsvær. Gikk fra perkeringen mot Kavlisetra og møtte undervegs en som beskrev veien videre til Vasstindbu hvor jeg hadde tenkt å slå leir første natten.

Litt vanskelig å følge stien mot Kjøvskaret. Ned fra Kjøvskaret til Kjøvdalsvannet var det en kronglete sti. Fikk slått opp teltet før det startet å regne.

Jeg sto opp tidlig morgenen etter i flott vindstille høstvær. Gikk over til Måsvassbu, hvor jeg traff noen som ryddet hytta for vinteren. Fikk tips om å gå over Loftskarstinden med Steinhytte som er blitt restaurert og deretter gå travers over til Galtåtind. Jeg slo leir nedenfor Loftskarstind i flott stille høstvær. Ble kjølig i løpet av natten.

På veg opp til Loftskarstinden var det stedvis litt glatt pga av frost om natten. Gikk så over traversen på fin sti før jeg fulgte stien ned til til bilen som var parkert på vegen til Kavlisetra.

Kjøvskardvatnet

Måsvatnet og Måsvassbu

Steinhytte ved Loftskarstinden

Travers mellom Loftskarstinden og Galtåtind

Leir nedenfor Loftskarstinden

Kjøvdalsvatnet

Tur til Høgevarde

Har omsider fått bekreftet at det er menisken som plager venstre kne. Det blir derfor dårlig med løping de neste 2-3 månedene. Tok frem staver, fjellstøvler og pakket sekken med sovepose og telt og dro til bunnen av alpinbakken ved Noresund sitse fredagen i september og gikk mot høgevarde til det ble halvmørkt. Slo opp teltet i vindvær og fikk testet den nye soveposen da det ble kuldegrader i løpet av natta. Stod opp like etter klokken 6 og begynte å gå videre mot toppen og fikk med meg en flott soloppgang. Det var frisk vind på Høgevarde. På veg ned ble været bedre og jeg var nede ved bilen 4-5 tiden på lørdag.

Bunn av slalombakke ved Noresund

Ved fjellheisen Norefjell

Ved fjellheisen

Soloppgang på veg til Høgevarde

På stien mot Høgevarde

Ved Høgevarde

På veg ned fra Høgevarde

Oslo Open Water 2015

På grunn av jumpers knee og fortsatt løpeforbud fra fysioterapaut må jeg holde meg til sykkel og svømming. Etter tips fra kollega meldte jeg meg på Tjuvholmen rundt 2000m.

Av en eller annen grunn havnet jeg i elitefeltet sammen med Henrik Christiansen. La meg ytterst i feltet og ble liggest sist. Svømte det jeg kunne for å holde flest mulig av de to neste feltene bak meg. Endte til slutt på 63 plass av 85 deltakere på tiden 38:37 ca 15 minutter etter Henrik.

http://www.nrk.no/video/PS*225656

Norseman Extreme Trathon 2015

Jeg var heldig og vant trekning på Norseman hvor bare ca 10% får være med.
Jeg har vært med 4 ganger tidligere:
2007 brutt på løping
2008 svart trøye
2009 hvit trøye
2012 hvit trøye

Tidligere i år har jeg prioritert ultraløp og har fått for lite sykkeltrening noe som skulle vise seg å straffe seg under en hard konkurranse.

Som alle ganger tidligere stilte Torfinn Brenna som support sammen med Aksel Lindsetmo som var med for andre gang og stilte med bobilen sin.

Vi sto opp kl 2 i Granvin hvor vi overnattet og var i Eidfjord litt over 3 hvor det var innsjekk av sykkel før jeg gikk ombord i ferga litt før 4.

Litt før kl 5 gikk jeg ned på bildekket hvor vi ble spylt med kalt vann for å minske kuldesjokket vi fikk da vi hoppet ut i 10.5 grader vann.

Jeg ventet til likefør start, hoppet ut i, justerte briller og nådde frem til start rett før startskuddet.

Merket mest kulden på hender og føtter på den 1900m lange svømmeturen inn til Eidfjord som var kortet ned fra 3800m på grunn av kalt vann.

Jeg kom i mål etter ca 43 minutter og på grunn av at nedkjølingen brukte jeg lenger tid enn normalt i skiftesonen.

Oppover mot Dyranut merket jeg at sykkelformen ikke var helt bra og hadde for høy puls selv om jeg syklet på laveste gir.

Ved Dyranut tok jeg på vindjakke og hadde en bra sykkeltur i ideelt sykkelvær frem til bakken opp til Imingfjell.

I denne bratte stigningen gikk jeg tom og måtte ha en stopp midt i bakken. På toppen var jeg fullstendig tom. Etter påfyll av mat og drikke gikk det sakte til toppen av Imingfjell. Herfra og ned til skiftesonen ved Tinnsjøen er det lett terreng og jeg fikk igjen endel av kreftene før løping.

Etter skifte prøvde jeg litt løping, men som jeg fryktet protesterte det ene kneet og jeg måtte isteden starte å gå fort. De første 25 km frem til Zombie Hill ved Rjukan gikk i raskt gå tempo.

Det ble påfylling av næring samt påkledning av vindtøy og lue før bakken hvor Torfinn fulgte meg resten av løpa.

Kroppen begynte å gå tom og jeg klarte cut-off etter 32 km med en margin på 20 minutter. Herfra og inn til Guastablikk var det lettere terreng.


Ved Gaustablikk vikk vi fantastisk support før vi begynte på to 3km sløyfer før jeg kom i mål kvart over 12. Slutt tiden ble 19:14:33 som er betydelig dårligere enn tidligere år, men det ble ny hvit finsiher trøye som var målet.

Som altid er Norseman et fantastisk arrangement med flinke arrangører. Spesiellt hyggelig med entusiastisk support de siste kilometeren selv om jeg var nest sist inn til mål.

Takk for fantastisk suport av Torfinn og Aksel

Sammen med Torfinn før jeg går ombord i ferga

1900 m svømming unnagjort

Start på sykkel

Torfinn har menyen klar ved hver stopp

På veg inn etter sykkel etappen

Klar for siste 42 km

Gratuleres av arrangøren for å ha klart cut-off etter 32 km

På Gaustablikk dagen etter

Norsemans beste support team Aksel og Torfinn

XTERRA Open Water Horten - Moss 2015

Stilte til start igjen på på Horten Moss. I år var det ca 65 deltakere til start. Var bekymret før start på grunn av noe mer vind var meldt på forhånd. noe som vanligvis betyr mer bølger. Cut-off tiden ved Jeløy var også begrenset til 2:15 etter start. Treningsgrunnlaget kunne vært bedre, men 24 ttreningsøkter sålangt i år var betydelig bedre enn 8 treningsøkter i 2014. Jeg hadde også investert i ny våtdrakt da den forrige begynte å få mange rifter.

Startskuddet gikk 7:30. Jeg bestemte meg for å åpne litt hardt for å prøve å ikke bli liggende alene. Passerte relativt raskt et par personer som svømte bryst. Før jeg nærmet meg land på andre siden prøvde jeg etter beste evne å navigere etter andre svømmere samt kajakker og følge båter. Når jeg så odden på Jeløya siktet jeg meg inn på denne, men sørget å ligge litt syd for odden for å ungå å komme feil inn mot land slik jeg gjorde sist år. Sjekket klokken etter ca 1:15 og så at jeg hadde holdt god fart. Etterhvert ble jeg bekymret fordi odden aldri nærmet seg. Så da at Bastøfergen passerte nærmere enn jeg trodde den skulle. Så også at rødekors båt og tidvis en redningsskjøyte lå syd for meg. Etterhvert som cut-off tiden var pasert begynte jeg å skjønne at jeg hadde ligget for langt syd og at det var Reiertangen nærmere Moss jeg hele tiden svømte mot. Jeg hadde bommet på mat og drikkestasjonen og måtte bare fortsette uten tilførsel av næring. Da jeg nærmet meg Reiertangen så jeg en som svømte et stykke foran meg og skjønte at jeg var i ferd med å komme inn på riktig kurs igjen. Det var småbølger hele vegen og jeg var litt småuggen det meste av tiden, men ble heldigvis ikke ordentlig kvalm. Inn fjorden til Moss stilnet heldigvis sjøen og jeg kunne øke farten noe inn til mål. Veldig bra å komme i mål til jubel fra de fleste deltakerne og samt publikum ved mål. Jeg kom i mål på ca 4:10 som er en forbedring fra 2014 på nesten 45 min. Sisemann i mål kom inn 10-15 minutter senere. Fikk vite atnoen ikke hadde klart cut-off tiden også.

Kursen min er tegnet inn.  Totalt viste GPS klokka over 10.5 km

Så i ettertid at mange andre også hadde slitt med navigeringen i år.

Takk for flott arrangement til Tom Remman & Co.

Blå finisher trøye!

XREID 2015

Optimister før start

Oppladning før start

På årets XREID ble kollega Trond med som ultraløp debutant. Trond gjør ikke som de fleste andre og debuterer på ultraløp med en kortere distanse. Eneste erfaring fra lange løp tidligere er maraton på Telemarks Tøffaste på ca 5 timer.  Som Trond sier om XREID på 128 km: Null Stress!! Trond var også sikker på og nå toppen og plasserte bilnøklene i drop baggen som vi får på Gaustatoppen. Jeg er mer realistisk og plasserte mine bilnøkler i løpesekken.

Før start ble jeg stoppet av Anita Øy fra Kondis som førte til at jeg kom med i innslag i Kondis:

http://www.kondis.no/den-tredje-utgaven-av-xreid-hardangervidda-er-i-gang.5775683-127676.html

Vi tok bussen fra Gaustablikk fredag morgen. Etter god tid på start med forbredelser gikk startskuddet kl 12 ved Ustaoset. Starten gikk rett inn i en sti. Trond og jeg ventet ca 2 minutter før vi passerte startseilet som de siste. Vi la ut på første etappe mot Rauhelleren som er på ca 33 km (opprinnelig 35 km men første del på ca 2 km på grusveg ble droppet av arrangøren)

Begynnelsen av løpet var på ca 300 høydemetere på sti før terrenget flatet ut. Kneet som jeg var bekymret for (diagnose jumpers knee av fysioterrapaut etter ultraløpet ved Zugspitz for 2 uker siden) sa ifra i den første nedoverbakken. Kneet ble heldigvis ikke værre under resten av løpet. Etter noen km hadde Trond fortsatt mye energi og startet snøballkrig over et av de første feltene med snø.

Pakking ved Ustaoset

Rett før start

Etter å ha ligget sist de første km tok vi igjen 2 lag før vi traff på et team fra Sandeford. Disse to gikk vi litt sammen med før de dro ifra. Vi traff de igjen etter en stund da jeg fulgte feil sti til en hytte før jeg oppdaget at vi var utenfor GPS sporet. Teamet fra Sandeford hadde også feilløp og vi løp noen km sammen.

Løypa inn mot Rauhelleren var betraktlig mer teknisk og kuppert i forhold til XREID i 2014 da starten var på Dyranut. Før start var jeg bekymret for at cutoff tiden ville bli tøff og hadde regnet ut at vi burde være på Rauhelleren senest etter 7.5 timer. Vi kom til Rauhelleren etter 7 timer. Her fikk vi god serving av de som driver Rauhelleren før vi dro videre etter 13 minutters kort pause.

Etappen fra Rauhelleren til Mårbu er på 21 km. Etter at vi hadde fulgt samme trase 1.5 km tilbake til stikrysset tok vi av mot Mårbu. Etter noen km så vi at vi var på veg på feil sti i forhold til GPS sporet og krysset over til riktig sti. Denne stien viste det seg å være kronglete og de færreste på løpet fulgte denne stien. Like før stien slo seg sammen med hovedstien traff igjen team Sandefjord.

Akevitt pause

Vi traff så et par karer som teltet ved stien og som var på fisketur og som spanderte Akevitt.

På veg mot Mårbu gikk solen ned i strålende vær. Etter solnedgang dukket månen opp og vi var istand til å komme frem til Mårbu uten å ta frem hodelyktene. Ned mot Mårbu begynte Trond å slite litt med farten og ble liggende tidvis litt bak, men klarte og hente seg inn hver gang. Her kom det også komentarer på stikvalitet som ikke egner seg på trykk. På Mårbu hadde vi en kort stopp med nydelig gryterett og drikke servert av de som driver Mårbu hytta. Vi dro ut fra Mårbu etter nok en 13 minutters pause. Klokka var ca halv ett som var den tiden jeg hadde bergnet var seneste tiden ut fra Mårbu for å rekke cutoff ved Vemork.

Neste etappe var 21 km til Kalhovd. De neste timene gikk vi med hodelykt. Etterhvert kom også en lett tåke sigende. Noen km fra Mårbu hadde vi en litt vrien elvekryssing i mørket.

Kryssing av elv med team Sandefjord

På veg mot Mårbu

Etter at vi hadde kommet på høydedraget mot Kalhovd begynte det å lysne og tåka lettet i høyden. Her opplevde vi flott stemning med soloppgang.

Få km igjen til Kalhovd

Da vi var noen km fra Kalhovd kom Gaustatoppen til syne. I nedstigningen mot Kalhovd slet Trond med å holde følge. Vi kom inn til Kalhovd litt over 6. Jeg tok på tørre sokker og nye joggesko. Etter at jeg fikk i meg god varm mat fra Kalhovd og fyllt opp med Cola tok jeg frem staver fra drop baggen og begynte på neste etappe som var 11 km på grusvei. Trond hadde vonde ben og ga seg på Kalhovd. Som legen på stedet sa: Hvis du hadde bestemt deg for å fortsette så hadde jeg ikke latt deg få lov. Som ultraløp debutant imponerte Trond stort. Det var lite klaging undervegs, men jeg fikk høre at to 13 min pauser på 18 timer var i minste laget. Trond logget ca 75 km i tøft terreng før han ga seg.

Tronds føtter ved Kalhovd

Jeg gikk ut litt før halv syv og lå ca 30 min etter skjema. På de siste km på grusveg gikk jeg igjen sammen med team Sandeford. Etter 11 km med grusveg gikk vi inn på stien som fører til Heiberg hytta. Nå var klokka kvart på 9 og jeg lå 45 minutter etter skjema. Her tok vi også igjen to konkurrenter til slik at vi var 5 samlet. Like etterpå klarte jeg ikke å følge de 4 andre på den kronglete stien. Etter nærmere 4 km så jeg at jeg hadde altfor lav fart til å nå cutoff på Vemork etter 28 timer.

Jeg ringte sekretariatet i XREID om at jeg brøt og gikk samme sti tilbake for å bli plukket opp av siste bil av arrangøren som dro fra Kalhovd. Da jeg brøt var det ingen andre deltakere igjen i løypa. Jeg gjennomførte nesten 90 km før jeg ga meg etter 22 timer.

På Gaustblikk traff jeg igjen Trond med XREID caps som han hadde grini seg til fra arrangøren Her var også  kollega Stian som var kommet for å gå sammen med oss fra Vemork hvis vi kom så langt.

Takk til Trond for flott tur. Jeg hadde ikke klart å komme så langt jeg gjorde uten hyggelig selskap selv om ingen av oss var veldig snakkesalige på slutten av løpet.

Takk til XREID for flott arrangement. Denne gangen gikk det litt for tregt for å nå cutoff.

Hit kom vi aldri

Zugspitze Supertrail 2015

18 juni dro jeg sammen med Romerike Ultraløperklubb til Bayern for løping i området rundt Zugspitze. Vi fløy til Munchen og kjørte leiebil til Grainau som ligger nedenfor Zugspitze.

På løpsdagen 19 juni var det regn fra morgen av. Vi kjørte buss fra Grainau til Leutasch-Weidach i Østerike. Før start måtte alle igjennom sluser som tok stikkprøve på at vi hadde med alt som sto i pakkelisten. Jeg ble kun sjekket på mobil. De som stilte seg opp i kø tidlig kunne risikere å vise hele innholdet av sekken. Hvis du ikke hadde med deg alt risikerte du å bli disket noe som en fra klubben erfarte undervegs i løpet. På 60 km stilte Ragnild, Eirik og jeg fra klubben.

Værmeldingen viste fra ca 0 grader på det høyeste til ca 9 grader ved start og mål. Jeg stilte i tynn ultrøye og vanlig lang tights i tillegg til lett goretex jakke med hette og buff i halsen. På bena hadde jeg Inov8 212 som er favorittskoen min i terreng løp. Dagen før hadde jeg også kjøpt lette sammenleggbare vandrestaver.

Rett før start i Leutasch-Weidach

 Ved start forsvant Ragnild og Eirik og jeg ble liggende blant de 20 siste i et felt på vel 400 deltakere.

Etter noen få km med lett terreng ble det gradvis brattere til det ble mye stigning etter ca 5 km. De første km med stigning var mye på bratt grusveg/sti før vi kom over på sti som ble gradvis mer gjørmete før gjørmen ble blandet med våt snø mot passet på 2048 m.

På veg mot Scharnitzjoch

Scharnitzjoch (2048m) i bakrunnen

Nedover fra passet slet mange med glatt og gjørmete sti. Jeg klarte å holde meg på bena pga av gode terrengsko og aktiv bruk av staver. Etter et område med åpen beitemark kom vi inn på bratt sog våt sti.

I dalen etter første fjellpass

Etter at jeg kom ned i dalen og fikk tatt til meg litt brød med gulost og bananer på en matstasjon med mye kø kom et litt kjedeligere og flatt parti hvor vi undervegs krysset grensen mellom Østerike og Tyskland. Her pakket veg vek stavene for å spare armer frem til neste fjellpass. Det var et kort stykke også med sol.

Så kom et litt småkupert terreng før stien gikk nedover mot det lavest punktet før den lengste stigningen. Her fikk jeg vite fra en annen løper at sløyfen på 6 km opp til høyeste punktet i den andre fjellovergangen var stengt på grunn av snø.

Den siste klatringen begynte med lett stigning og fin sti/veg før stien ble bare brattere og brattere opp til siste matstasjon.

Hit kom jeg vel en time før cut-off tiden. Herfra og ned til Grainau var det en tidvis bratt og glatt sti som var gjørmete. Siste 3 km var lett sti/ gangveg som jeg jogget frem til mål som var inne i en øl telt med stor stemning hvor jeg traff flere fra klubben som var kommet i mål før meg.

Selv med dårlig vær og tidvis dårlig sikt var det en fin tur hvor jeg fikk erfaring i dårlig vær. Undervegs løp jeg med de samme klærne og bruke ikke lue eller hansker. Selv om jeg ble litt kald på høyeste delen av løypene fikk jeg nok varme i kroppen med en gang jeg kom litt lavere ned. Stavene var uunværlige og vil bli med i alle fjelløp fremover.

Ved start hadde jeg med 0.5 liter sportsdrikk, 0.5 l vann og en 0.5 liter cola i reserve hvis jeg gikk tom samt en del sportsbarer og gel.

I mål (bilde Sølvi Hjelmeland Stensli)

Av medbrakt spiste jeg bare 3 sportsbarer. Resten av drikke og mat fikk jeg på matstasjonene som etterhvert serverte suppe, potetstappe og varmt drikke i tillegg til bananer sportsfrikk nøtter og sjokolade.

Jeg kom i mål på tiden 11.08.56 og hadde ca 10% av fullførende bak meg. Ingen skader eller gnagsår etter løpet. Ser derfor dette som fin erfaring før XREID 3 juli.

Ecotrail Oslo 2015

Like ved Maridalsvannet (bilde Bjørn Hytjanstorp)

Kom frem til starten på Vaterland en time før start hvor jeg traff på mange løpevenner. Arrangøren hadde laget flott stemning i parken.

Jeg startet rolig og hadde bare 6-7 stykker bak meg.

Åpnet i 7.5 min/km tempo som var litt raskere en beregnet. Dette tempoet holdt jeg frem til første drikkestasjon etter ca 15 km. Disse 15 km var for det meste på gangstier og grusveg. På disse 15 km løp jeg en del sammen med Olav Engen og Petter Varborg. Disse to holdt jeg omtrent samme tempo til det var igjen ca 25 km.

Etter drikke stasjon på ved 15 km var det en del stigning til Fagervann hvor jeg tok igjen Olav Engen. Fra Fagervann forsvant letbente o-løperen Olav og jeg tok han igjen først ved matstasjonen Holmenkollen.

På veg opp mot Fagervann tok jeg også igjen en livlig fransk gjeng som hadde med handikappet barn på trillestol/bærestol.

Etter at jeg hadde løpt langs sognsvann og begynt på stiene opp mot Holmenkollen tok jeg igjen Leif som hadde bra tempo tross at han var på 4 runden.

På Holmenkollen etter ca 35 km var det kjempestemning med mange folk. Her fikk jeg servert en kjærkommen Hamburger.

Så var det en del veksling mellom veg og sti mot Tryvann. Fra Tryvann var det mye grusvei ned mot Sørkedalen. Her begynte bena å merke distansen og jeg måtte senke farten og gå mer. Det var en seig bakke opp fra Sørkedalen, men med fantastisk vær gikk dette greit. Likefør vi gikk over til stiløping tok Olav meg igjen og jeg hang på han på teknisk sti med mye myrløping. På veg nedover mot Bokstad hadde leggene mine fått nok med å prøve å holde følge.

Derfra og frem til Lysaker ble det mest gåing. Ved enden av Bokstadvannet ble jeg tatt igjen av Runar som hadde feilløpt undervegs. Han slo følge en kort stund før han løp videre. Fra Lysaker inn mot Aker brygge ble det vekselsvis løping og jogging. Ved Aker brygge kviknet jeg til å klarte å løpe inn til flott mottakelse av arrangør med Tomas i spissen. Undervegs fikk jeg mange spørsmål om hva slags løp jeg var med på. I mål ble fikk jeg to flotte T-skjorter, medalje og varm suppe. Slutt tid ble 12:14:38 som er min raskeste 80 km til nå.

Takk til Tomas for flott arrangement! Takk til alle andre også som har bidratt inklutert Olav som jeg har forstått har hjulpet til under planleggingen.

Blå finisher t-shirt som falt i smak hos min fru.