Sider

søndag 28. september 2014

Ferie Gran Canaria september 2014

På Gran Canaria har jeg mitt andre hjem rett ved hull 8 på Anfi Tauro sin golfbane. Med fjellene som nærmeste nabo... 10m til bassenget... kort vei til sjøen... perfekte sykkelveier... ligger alt til rette for treningsturer.

Her reiser jeg flere ganger i året og har blitt lokaltkjent i fjellene. Har hatt masse fine turer, har gode naboer og supert klima.

Utgangspunkt for turene mine ved Anfi Tauro Golfbane.
Tidlig mandag morgen dro jeg ut mens det fortsatt var mørkt. Her kommer bilder fra turen.

Rett etter soloppgang med utsikt mot Tauro fjellet

Utsikt innover mot Roque Nublo

På veg innover bratt sti ned mot dalen som fører ut til Aquinequin

Barranquillo Andres

Innenfor Barranquillo Andres med utsikt mot havet

Lengst inne på øya før jeg snudde

Toppen av Tauro fjellet ca 1200m over havet

Utsikt over dalen som kommer ut ved Tauro

På veg nedover mot golbanen på Tauro

Utsikt mot Tauro Golfbane.

Turen logget med GPS klokke. Totalt ca 43 km og 2000 høydemeter.
Fredag 26 september fikk jeg reparert sykkelen og fikk tatt en liten tur til Puerto Mogan


Langs vegen mot Porto Mogan

Utsikt langs vegen fra Puerto Mogan.

søndag 14. september 2014

Oslofjorden rundt på terrengsykkel

Fundert litt på deltakelse på Oslofjorden Rundt ultraløp som Geir Frykholm og Tomas Pinås planlegger. Har fått en ukes løpeforbud av fysioterrapaut så jeg tok frem sykkelen og bestemte meg til å sykle til Horten og ta feria over til Moss og sykle så lenge jeg orket før jeg tok toget til Asker.

Tross noe feilsykling passerte jeg Oslo i kveldsol og var hjemme rett før det var mørkt.

Fremme i Oslo

Rute logget med GPS klokke
GPS data

søndag 7. september 2014

Telemarks Tøffaste 2014

Var lenge usikker på deltakelse på Telemarks Tøffaste etter skadetrøbbel. Meldte meg på på torsdag etter press fra jobbkollegaer Stian og Trond.

Var usikker på deltakelse på grunn av forkjølese, men jeg dro nedover tidlig lørdag sammen med Stian.

Deltakere fra Romerike Ultraløperklubb før start.


Første del gikk i nesten samme fart som i 2013 til tross for lett forkjølelse. Før Rørodden traff jeg på Stian og to andre som hadde løpt feil. Han fant etterhvert frem til matsasjonen og han og Trond kom i mål et par timer før meg. Før toppen på Hjasus begynte det å regne slik at løypa ble svært glatt til man kom ned mot drikkestasjonen. Fra drikkestasjonen til mål gikk det lettere og jeg kom i mål på 7:56:11 timer. Tiden var altfor dårlig til å gjennomføre ultradistansen på under 16 timer slik at jeg ga meg etter maraton.

Har derfor til gode å gjennomføre Telemarks Tøffaste. Nytt forsøk neste År?

Takk for bra arrangement!



Romerike Ultrafestival 2014

Etter å ha gjennomført over 12 mil på XREID stilte jeg til start på 24 timers løp med et håp om å løpe 13 mil eller lenger.

Bestemte meg for å legge meg på 7:30 km pr runde.  La meg fra start på et tempo på ca 7 min som økte gradvis til 7:30 og senere mot 8 min pr km. Fra start gikk jeg100-200 meter pr runde.

Holdt tempo relativt gjevnt til passering maraton som ble passert på 5:15:25. De neste 8 km gikk gradvis saktere og venstre hofte ble vondere for hver runde. Brøt etter ca 6 og halv time og 49 km.

Resultatet skyldes nok alt for mye trening i marka og lite løping på hardt underlag. Hvis jeg skal delta på 24 timers igjen må treningsunderlaget bli bedre og åpningstempoet reduseres til 8-9 min pr km.

XTERRA Open Water Horten - Moss

Da jeg var kommet i mål på XREID snakket jeg med Hårek Stranheim som var med å arrangere XREID. Han nevnte at han skulle være med å svømme Horten Moss neste helg.

Jeg tenkte ikke mer over det før jeg så konkurransen omtalt fredag morgen. Jeg sjekket værmeldingen og så at det var meldt pent vær og vindstille. Ettersom jeg er mindre sjøsterk tenkte jeg at hvis jeg noen gang skulle klare å svømme Horten Moss så var det ideelle forhold.

Dro til Horten dagen etter og ble briefet sammen med en liten gjeng på ca 20 deltakere før vi hoppet uti og ventet på starten.

Ble liggende bakerst fra start og siktet på odden på Jeløya. Ettersom jeg er lite vant med sjønavigering la jeg meg ikke riktig i forhold til strømforholdet og slet i over en halvtime i dønningene og motstrømmen rundt odden.

Fikk bra support fra en av følgebåtene og kom i mål etter enn lang tur inn mot Moss.

I mål på stranda i Moss (foto Magnus Minde)

Sliten (foto Magnus Minde)



XREID 2014

Så var jeg klar for årets store mål XREID 2014. Etter velykket gjennomføring av Hoka Highland Fling Race i april ble jeg enig med Ragnhild og Sølvi i klubben om å slå følge i XREID. De er begge bedre form enn meg, mens jeg er bedre på kart, kompass og GPS.

Kom til Gaustablikk torsdag ettermiddag hvor jeg spiste middag med løpevenner før jeg gikk igang med å presse mest mulig ned i drop baggene.

På fredag morgen ble vi kjørt i buss til Dyranut hvor vi gjorde de siste forbredelser før start.

Like etter start slo jeg følge med Ragnild og Sølvi og vi lot resten av feltet løpe ifra oss.

3 km etter starten (bilde av Olav Engen, publisert på www.kondis.no)
Etter 6-7 km tok vi igjen de første. Derfra og frem til Rauhelleren traff vi på flere deltakere som vi holdt ca samme fart med. På Rauhelleren etter ca 30 km var det mat og drikkestasjon. Både her og senere matstasjoner ble vi møtt av fantastisk support.

Ut fra Mårbu holdt vi et gjevnt tempo for å prøve å nå lengst mulig før det ble mørkt. Etter den andre større elve kryssingen måtte vi ta frem hodelyktene. For å spare vekt samt at jeg regnet med at det ble få timer i mørket hadde jeg tatt med en liten hodelykt samt en annen lykt i reserve. Jentene som hadde bedre lykter løp derfor foran frem til Kalhovd. Neste gang kommer jeg til å velge å ta med bedre hodelykt.

Den siste skrenten ned mot mat stasjonen på Kalhovd skled jeg og fikk solid krampe i det ene benet. Brukte flere minutter på å komme meg ned til teltet.

Her hadde vi en lengre rast og jeg byttet ut Inov-8 212 terrengskoene med Altra sko og tørre sokker. Begynte å merke vannblemme i høyre lilletå og hæl.

Selv om det var nesten helt mørkt pakket vi vekk lyktene da de neste 30 km ville gå på grusvei.

Ragnhild var i best form å forsvant foran Sølvi og meg. Hun ble liggende en del hundre meter foran oss de neste par milene. Undervegs tok vi igjen noen konkurrenter.

Da det var igjen 15-20 km til Rjukan gikk jeg tom og jentene dro i fra meg. Spiste det jeg hadde av energi barer og brødskiver og drikke uten at dette hjalp. Her var jeg like ved å hoppe inn i en arrangørbil som passerte. Konkluderte med at fikk gå rolig ned til Rjukan før jeg brøt. I denne lange down perioden konkluderte jeg med at jeg aldri skulle delta på ultra mer.

På matstasjon i Rjukan plastret jeg bena og tok på meg nye joggesko. Bena var vonde og jeg følte meg utslitt. Bestemte meg for å gå et stykke opp i bakken og eventuelt snu. Var også usikker på om jeg var sistemann ut fra matstasjonen. Opp første stigningene protesterte kroppen og jeg måtte ta en vil for hver 100m.

Når det flatet ut ble jeg tatt igjen av en deltaker og klarte å følge med til legesjekken.

Her fikk jeg en etterlengtet vil i lavoen og traff igjen Sølvi og Ragnhild samt Hans Olav som var med fra Rjukan.

Det ble en lang tur opp steinrøysa.  Etter at vi kom over kanten og nærmet oss foten av den siste kneika forsvant toppen i tåka. De siste meterene var kronglete før vi omsider gikk samlet over mål tiden 29:38
På veg opp steinrøysa (foto Hans Olav Stensli)
I mål! (foto Hans Olav Stensli)