Sider

lørdag 7. august 2021

Olso Bergen Trail 2021

 Jeg møtte på Soria Moria 30 juni for utstyrssjekk sammen med Ragnhild Audestad som jeg var på lag med. Løpet skulle gå kl 8 dagen etter.

Vi spiste middag sammen med mange av deltakerne før siste pakking på kvelden mens jeg så at Warholm satte verdensrekord på 400m.

Utgangspunktet var dårlig på grunn av skader og for lite trening i april, mai og juni. Jeg fikk drahjelp av Einar Hagemann som arrangerte 2 virtuelle løp i januar og mars. I høydemeterløpet i mars var jeg plaget av kneskade undervegs i høydemetersankingen. Det endte opp med et snitt de siste 8 dagene på 44 km og 2200 m høydemeter hver dag. Jeg følte da at jeg var å snuste litt på hva som skulle til hver dag på løpet som er på 517 km (beregnet 540 km etter min klokke). Kroppen var passe nedkjørt i ukene etterpå og etterpå var jeg plaget av småskader i den ene hofta og kneet.

Jeg prøvde å pakke lettest mulig, men sekken endte på ca 7 kg med mat å drikke når jeg pakket minimalt i forhold til obligatorisk pakkeplan. Vi hadde tenkt å ta med mer utstyr fra Noresund når man skulle opp i fjellet.

Da starten gikk la vi oss bakerst, men passerte et par som hadde beregnet god tid og hadde tyngre sekker enn oss. Vi så de ikke mer etter Tryvann.

De første 25 km gikk lett selv om det var litt for varmt. Traseen var kjent da jeg hadde vært igjennom løypa i høst frem til etter Høgevarde, samt hele løypa frem til Sundvolden i år. Ragnhild hadde det lett og avpasset seg til min fart.

Ved 25 km etter at vi hadde passert Oppkuven gikk jeg tom samt at hofta begynte å gjøre vondt. Jeg kom meg ikke etter det og det gikk forholdsvis sakte frem til Sundvolden hvor tiden var for treg (over 7 timer) til at jeg hadde mulighet til å nå Sundvolden innen makstiden på 30 timer.

Det endte opp med en stor burger på Esso stasjonen. Jeg var dessverre ikke i nærheten å komme til første sjekkpunkt. Veldig beklagelig ovenfor Ragnhild som var uberørt av turen og hadde ikke hatt problemer med å kommet seg forbi Noresund og videre innover.

Møtte noen av deltakerne ved Haglebu og Langedrag dagen etter da jeg hentet dropbagen. Jeg er vanvittig imponert over hvor langt mange deltakere kom samt de som kom helt i mål i en løypa hard løype.

Utrolig imponert over Mona, Einar og teamet som klarte å arrangere et slikt løpt på en sikker måte. Her var det mye logistikk.

Beklager Ragnhild for å ødelegge løpet for deg.

søndag 2. mai 2021

Hagemann Eventer Høydemeterløp mars 2021

Deltok på Hagemann høydemeter løp i mars. Det går ut på å dekke alle høydemeter fra 100m til 3100 høydemeter i løpet av mars. Dvs et snitt på 1600 hm per dag. Jeg kalkulerte med de hardeste øktene i helgen samt feriedager i begynnelsen av påsken. For å gå færrest mulig distanse tok jeg en del økter i trappa på Vikersundbakken samt en trapp ved hoppbakken på Holmen i Asker. Venstre kne ble mer og mer vondt så jeg måtte droppe trapper samt gå ned på øktene i midten av mars. Det endte opp med en har innspurt de siste 7 dagene med de fleste øktene på over 2000 høydemeter. Av 109 startene var vi igjen 19 deltakere etter måneden. Finalen for oss som kom igjennom hele mars var første april hvor man skulle tilbakelegge lengst mulig på 24 timer. Når du inkluderer de vel 50km jeg gikk første april så fikk jeg et snitt på 44 km og 2200 høydemeter per dag de siste 8 dagene i konkurransen. Jeg ser på dette som en fin treningsbolk før Olso Bergen i begynnelsen av juli.

tirsdag 2. februar 2021

Hagemanns Eventer, Oddetallsløp Januar 2021

Galskapen begynte da jeg i jula så oppslag i Kondis angående Primtallsløp i desember Hvor Therese Falk og Frank Løke kjempet om seieren. Jeg fant ut at dette var et bra løp for å få gruntrening til:

 www.oslobergentrail.com 

som jeg har meldt meg på og går i sommer og som jeg anbefaler.

Jeg satte opp en plan for januar (se under). Jeg regnet ut at jeg på alle fridager måtte løpe 41 km eller mer for å ha ha mulighet for å gjennomføre hvis jeg alle hverdager skulle ha tid til å jobbe vanlig i tillegg til dagens oddetall. Begynte med brutal langhelg med 47, 43 og 41 km. Jeg fordelte distansene 31-39 km på 1-2 turer per uke ved å gå(løpe) frem og tilbake til jobben.



Gikk forsiktig ut med å gå distansene, untatt et par turer til jobb hvor jeg småjogget totalt 10 km. Årsken til dette er at jeg har et dårlig kne med menisk skade som foreløpig ikke er operert samt gammel skade på sene foran kneet. I tillegg har jeg en vond hofte etter lårbensbrudd for mange år siden. Jeg klarer å jogge 15-20 km, men da er det en benet småvondt en uke etterpå.

Undervegs så var beina og kroppen mest utslitt i midten av måneden før den ble herdet. Etter at jeg kom igjenom løpet i januar avsluttet jeg ved å gå opp og ned en bakke rett ved der jeg bor. Startet tidlig og tok første økt på 3 timer frem til kl 8 hvor jeg tok en pause for å være på hjemmekontor før jeg avsluttet med en langøkt frem til 11 tiden på kvelden.

Hver kveld var det fornøyelige å legge inn dagens økt(er) og lese og kommentere på andre deltakere. Jeg følte det ble et slags samhold undervegs.

Jeg berømmer Einar for å arrangere løpet. Han føyer seg inn i en lang rekke av hyggelige arrangører på forskjellige ultra løp som jeg har hatt gleden av å delta gjennom mange år.

Fottøy som jeg brukte under løpet var stort sett Hoka terreng sko som var et par nummer for store for å få plass til strømper og ullsokker. For kortere distanser vekslet jeg av og til med et par fjellstøvler i lær. Var ikke plaget med gnagsår undervegs. Under hele konkurransen hørte jeg på lydbøker.

Er dum nok til allerede meldt meg på Hagemanns høydemeter i mars.





torsdag 31. desember 2020

Soria Moria - Sundvolden

Soria Moria - Sundvolden (0 - 42 km) 5 turer

Fra Parkeringsplassen ved Soria Moria går stien igjennom et lite skogholdt over til Lysebu. Herfra går  det asfaltert veg til Voksenkollen stasjon. Stien herfra til Tryvann går først på god sti før den går over til bløt sti. Rett før Tryvann er det anleggsområde som delvis bryter opp stien. 
 

0 km, parkeringsplassen ved Soria Moria
0 km - Parkeringsplassen ved Soria Moria

1 km - Voksenkollen

2 km - Tryvann

Når man kommer frem til Tryvann så er det grusvei igjennom klatreparken frem til toppen av Trvannskleiva hvor man går ned alpinbakken.

3 km - Alpinbakken ved Tryvann

Etter alpinbakken følger man grusvei frem til Lille Tryvannet. Heretter følger man stortsett OK sti frem til man kommer til grusveg like før Smedstua.

4 km - Ca 1 km etter Tryvannstua

6 km - Litt før Smedstua

6 km - Smedstua i bakgrunnen

Man følger grusvei fra Smedstua frem til vel 7 km. Her kommer man inn på asfalt og etterhvert  hovedveien i Sørkedalen som er asfaltert. Denne følger man frem til krysset rett før Skansebakken parkeringsplass. Herfa følger man grusvei frem til ca 11 km hvor man bryter inn på sti. Denne stien følger man ca 2.5 km før man igjen kommer inn på grusvei rett før dammen ved Midtre Lysedammen.

11 km - 1 km etter Skansebakken

13 km rett før bru ved Midtre Lysedammen

14 km - På veg mot Smedmyrkoia

Man følger grusvei slakt til høyre etter dammen. Grusveien blir gradvis dårligere frem til Smedmyrkoia. Etter dette går veien etterhvert over til sti og man krysser et par bekker før man kommer opp og krysser grusvei ved Korsbekkhytta. Her er det skiltet til Oppkuven.


18 km - Bløte myrer før Oppkuven

20 km - Tårnet på Oppkuven

Stien er til å begynne bra, men blir etter hvert bløt over blant annet noen myrer. Det er mulig at stien er litt bedre enn jeg erfarte da jeg gikk på høsten i regnvær. Mellom 18 og 19 km er det et stikryss som kommer fort på og hvor man kan gå feil.

Etter oppkuven er det kronglete sti frem til man kommer ned til Store Oppkuvvatnet. Her følger man en dårlig veg/sti frem til stikrysset ved ca 22 km. Herfra går det en vanlig sti frem til man kommer ned til grusveien etter ca 23 km.


21 km - Ved Store Oppkuvvatnet



25 km- Myr etter Gagnumsetra


27.5 km - Løvlia




27.5 km - Lommegården


Herfra følger man grusveien frem krysset ved Gagnumsetra. Grusveien går over i sti og etterhvert ender man på en veldig bløt myr ved ca 25 km. Etter det er det litt dårlig småkupert sti over noen myrer før man kommer til Løvlia. Herfra kommer man på nytt inn på sti som går over til Lommegåren. Herfa følger man sti som stiger gjevnt opp til Gyrihaugen.


31 km - Gyrihaugen

Etter Gyrihaugen går stien bratt ned før man passerer Migartjern og kommer frem til Mørkgonga juvet. Herfra følger man variert sti frem til Retthella som ligger rett før man kommer ut på grusvei.


31.5 km - Migartjern


32 km - Mørkgonga


37 km - Retthella

Nå følger man grusveien frem til den kommer frem til asfaltveien som går opp til Kleivsua. Heretter følger man asfaltveien frem til Kleivstua. Herfra går det bratt ned mot Sundvolden på grusvei/gruset sti før man kommer på asfalt noen hundre meter før Sparbutikken på Sundvolden.

39 km - I nærheten av Kronprinsens utsikt

mandag 23. november 2020

Oslo Bergen Trail - Løypeoversikt

 Jeg har i høst syslet med tanken om å være med på Oslo Bergen Trail neste år. For å bli kjent har jeg hatt mange dagsturer for å bli kjent med første del av løypa. Jeg kommer til å legge inn beskrivelse av traseen med egne innlegg.

Jeg har nå vært så heldig å bli med på laget MHS - Manglende hukommelse og selvinnsikt med Ragnhild og Ingrid. Ja, jeg passer vel også bra til den definisjonen....


Bergshammeren tatt etter 146 km


Foreløpig oversikt over utforskning av løypa:

Soria Moria - Sundvolden (0 - 42 km) 5 turer

Sundvolden - Hjellebråtan (42 - 61 km) 1 tur

Hjellebråtan - Hovinkoia (61 - 71 km) mangler

Hovinkoia - ved Grønknuten (71- 81 km) 1 tur

Ved Grønknuten - Skalpelielva (81 - 87 km) mangler

Skalpelielva - Noresund (87 - 106 km) 3 turer

Noresund - ved Gråfjell (106 - 130 km) 5 turer

Ved Gråfjell - Hesteryggen (130 - 134 km) mangler

Hesteryggen - Flatvollen (134 - 146 km) 1 tur

Flatvolden - Bergen (146 - 514 km) mangler



















tirsdag 13. august 2019

Berghem Ultra Trail 130K 2019

Så tidligere i sommer at 130K løpet til Berghem Ultra var i ferd med å bli utsolgt. Selv om det er en lang distanse vurderte jeg muligheten til å fullføre som god på grunn av romslig slutt tid på 36 timer og relativt snill høydeprofil. Fortrengte at mye av traseen var myr samt at jeg hadde deltatt på 2 tidligere konkurranser som gale Fulvio arrangerte.

Tidligere i sommeren tok jeg et testrun på første del av traseen. Det var tørre forhold og jeg holdt meg tørr på bena i utrolige 15 km. Fant ut at løypa var tyngre enn ventet og var godt sliten da jeg bøyde av fra løypa etter ca 27 km for å ta raskeste veien tilbake til Gåsbu.

Etter å ha sjekket logget distanse så jeg at Fulvio hadde jukset med GPS sporet og at distansen antaglig var rundt 140 km.

Før start så jeg også at det var meldt regn, regn og regn.

Jeg hadde derfor ingen forhåpning om å gjennomføre løpet og droppet å parkere bilen ved mål. Parkerte likegodt ved start.
Optimist før start (Foto Fulvio Øksendal)
Dro tidlig hjemmefra og parkerte ved Gåsbu. Ble ønsket velkommen av Linda og Fulvio. Mens jeg gjorde meg klar begynte det å regne. Vi var 21 deltakere som startet opp bakken fra Gåsbu og var i løpet av kort tid kliss blaute.

Gjennomblaut kort tid etter start (Foto Fulvio Øksendal)

Ble liggende bakerst men åpnet hardere enn planlagt og klarte å holde øyekontakt med nest siste deltaker Jasmin Martin. Mistet henne av syne etter 4-5 km. Løp da alene til jeg nærmet meg føste elvekryssing etter ca 15 km.Var heldig å møte på Jasmin som hadde gått tilbake fra elva etter beskjed fra Fulvio med beskjed om å krysse ovenfor fossen. Jeg hadde GPS spor som viste kryssingen og vi tok alternativ rute og krysset elva hvor Fulvio ventet.

Kryssing av elva (Foto Fulvio Øksendal)

Kryssing av elva (Foto Fulvio Øksendal)

FEtterfylling av vann (foto Fulvio Øksendal)

 Holdt følge med Jasmin i store deler av løypa frem til vi nærmet oss Brumundkampen. Begynte å bli sliten og brukte en del tid opp til toppen hvor jeg stoppet og spiste. Derfra fulgte jeg sti frem til vel 40 km hvor et lite stykke av traseen fulgte grusveg. Nå var jeg våt, kald sliten og drittlei og bestemte meg for å bryte og gå ca 12 km tilbake til Gåsbu. Jeg informerte Fulvio og avtalte å plukke opp Jasmin ved Gåsbu som også hadde brutt. Brøt derfor før det som var målet som var å komme frem til drop punktetet etter ca 60 km.

Har nå deltatt i 3 konkurranser som Fulvio har arrangert som har enten vært vått, kalt og sleipt eller bratt.

Begynner å synes at Laz er en sympatisk fyr.

Takk likevel,  morsomt å delta i gale konkurranser som er self support og hyggelig atmosfære.

Er i tenkeboksen om jeg virkelig skal delta på Furuberget. Mye er sikkert glemt til da.




onsdag 24. juli 2019

Blefjells Beste 2019

Etter press fra kollegaer meldte jeg meg på Blefjells Beste. Jeg dro oppover fredag kveld og overnattet i bilen etter at jeg hadde pratet med TJ og deltakere han kjente.

TJ og Sindre før start (foto Ottar Røed)

Starten lørdag gikk i overskyet vær med tåke på de første toppene. Jeg hadde satt meg som mål å gjennomføre de første 18 km på under 4 timer. De første 4-5 km gikk greit under gode løpeforhold. Da klatringen begynte føltes bena tunge og alle konkurrenter lå foran untant Edna og Liv. Da jeg jobbet meg oppover på den første toppen ble jeg tatt igjen av Liv. På veg ned til krysset hvor løperne løper 57 eller 21 km fant jeg en GPS tracker som en av deltakerne hadde mistet. Etter 18 km hadde jeg brukt ca 4 timer og et kvarter. Jeg så dermed at jeg ikke ville klare maks tiden på 14 timer. Jeg ringte inn til Mona og rapporterte at jeg brøt og ville følge traseen til 21 km inn samt at jeg hadde funnet en tracker. Gikk deretter rolig inn til målområdet. Ble underveis tatt igjen av kollega Hannele som løp 21 km.

Kudos til TJ og Sindre som kom inn på 10:30 og 10:46!

Imponert over arrangementet til Mona og Einar som nå har blitt så populært at det settes begrensninger på antall deltakere.