Transcanaria 2015

Gjennomførte Transcanaria 2015, advance i helgen (84,7 km 4803m) på tiden 21:34:24

I mål halv fem om morgenen

På veg ned fra Roque Nublo

Da jeg normalt er 3-4 turer på Gran Canaria hvert år ønsket jeg å prøve Transgrancanaria. Ulempen er at det er tidlig på sesongen. Jeg så at makstiden var 22 timer som jeg anså som rikelig selv med lite trening.

Jeg var på plass ved bussavgangene ca en halv time før avgang fra Meloneras da jeg hadde hørt noe om at det var problemer med transporten i 2014. Denne bekymringen var ubegrunnet. Vi ble vist ombord i bussene 10-15 minutter før avgang 4:15. Transporten til start tok ca 1 og en halv time. Vi ventet ca 1 time på Fontanales hvor det også var matstasjon for de som løp full distanse.

Starten gikk i grålysningen kl 7. Jeg la meg som vanlig bakerst. Etter noen hundre meter i trange bratte gater ble vi stående 5 minutter i kø ved starten av stien.

Rett før start

Bakker opp fra sentrum rett etter start

Kø der stien startet like etter start

Etter at køen ga seg løp vi en stund på småveier og stier før vi begynte nedstigning mot en liten dal. Ble hindret av en løper som tok det rolig og jeg klarte å skli på glatt sten med løs jord og klarte å forstue tommelen.

Etter det gikk det fint i kupert og fint landskap frem til første drikkestasjon. Her var jeg 30 min før cut-off. Fortsatte så mot Teror med fin nedstigning igjennom frodig landskap og hager. Inn til matstasjonen på Teror lå jeg ca 1 time før cut-off. Fikk bra servering på alle matstasjon med bananer, rundstykker med ost eller skinkebiter og potet ships. Drikke tilgjenglig var vann og sportsdrikk. Senere var det også Cola og kaffe. Gjennom løpet var det rikelig med mat og drikke selv om jeg mot slutten var blant de siste. 

I Valleseco, første drikkestasjon

På veg til Teror

Matstasjon i Teror

Etter Teror fulgte det en tøff stigning fra ca 500 høydemeter til over 1400 meter. Her ble jeg forbiløpt av Ninette Banoun som løp full distanse. Fikk her allerede antydninger til krampe i et av lårene etter 17-18 km og roet derfor litt ned på tempoet. Mot høyden økte vindstyrken betraktlig noe som vedvarte igjennom løpet. Selv om det var pent vær ble det disig, noe som førte til at utsikten ikke ble så flott som den vanligvis er når jeg er på mine turer her nede.

Da vi hadde nådd 1400m høyde begynte stien å gå nedover mot neste drikkestasjon som lå på ca 1000m. Her hadde jeg fått opparbeidet litt mer margin til cut-off tiden som nå var på 1t og 20 minutter.

Utsikt mot Teror

Bakker opp fra Teror

Mot drikkestasjon på Talayon

På toppen før stien går ned mot Tejeda

Utsikt mot neste matstasjon i Tejeda

Etter matstasjonen gikk det litt nedover på asfalt før vi begynte klatringen mot Roque Nublo som betød 7-800 m stigning.

Her brukte jeg mye tid og så at marginene til cut-off gradvis ble spist opp. Roque Nublo er nest høyeste punktet på øya og er 80 meter høy stein som balanserer på toppen av en vel 1700 m topp. Vi rundet tidskontrollen før vi fulgte stien nedover igjen ca 1 km før vi fortsatte mot neste matstasjon.

Jeg kom inn på matstasjonen og hadde nå kun35 minutter til cut-off. Her tok jeg 10 minutter pause hvor vi kunne sette oss å få servert pasta. Jeg gikk ut fra matstasjonen kun 25 min før cut-off og begynte å bli bekymret må maksimaltiden.

Matstasjonen lå på ca 1600m. Jeg hadde nå en stigning på vel 300m som gikk tregt på grunn av kvalme og slapphet opp til øyas høyeste punkt Pico de Las Nieves på 1949 meter.

Rett etter matstasjon Tejeda

Start på bakker mot Roque Nublo

Roque Nublo i det fjerne

Nærmer meg Roque Nublo

På veg ned fra Roque Nublo

Over demning like før matstasjon på Garanon

Rett etter Garanon

Rett før klatring mot Pico de las Nieves

Ved toppen gikk det så nedover noe som ikke gjorde det bedre for krampa i låra. Her passerte det mange løpere fra full distanse. Jeg løp uten staver og vil vurdere sterkt å bruke det neste gang på et løp som dette. Jeg klarte første del av nedstigningen til kryssing av en veg før det ble mørkt. Her tok jeg på hodelykt før jeg fortsatte ned til neste matstasjon.

Her hadde jeg en veldig kort stopp da marginen til cut-off fortsatt bare var 25min

På veg mot neste matstasjon Tunte like før det blir mørkt

Ut fra matstasjonen var den siste litt større stigningen på 3-400m opp til 1200m som stort sett gikk på grusvei. Denne grusveien fortsatte slakt nedover til ca 8-900m. Hvor vi brøt av fra grusveien og kom inn på en kronglete, løs og bratt sti som vi fulgte helt ned til neste matstasjon. Det var ubehagelig da det var tidvis sterke vindkast. Jeg hadde bare en to minutters stopp og var ute av matstasjonen 5 minutter før cut-off.

Var nå reelt bekymret for om jeg ville nå neste matstasjon før cut-off. Jeg håpet på lett sti grusvei, men ble snart skuffet av å komme inn på en kronglete sti med stigning. Etter 1-2 km kom jeg heldigvis inn på en grusvei igjen som varte helt inn til Meloneras. Neste matstasjon var1-2 km tidligere enn avmerket og jeg var nå heldigvis 15 minutter før cut-off. Siste delen gikk over fra grusveg til et steinete elveleie som vi fulgte et par km før vi kom inn på gangveier som gikk mot og langs stranden før jeg dreide opp motmålområdet. Jeg kom i mål fem over halv fem med ca 25 minutters margin til maks tiden.

Noen generelle observasjoner:

Fikk ikke den samme kontakt med konkurrenter, support og publikum som Hoka Highland Fling i Skotland da de fleste snakket Spansk.

Det var ingen sjekk av innholdet i sekken underveis

Obligatorisk innhold i sekken:

- Vanntett, pustende jakke

- buff eller lue

- mat

- plass til 1.5 liter drikke

- hodelykt med reservebatterier

- rødt markeringslys

- nødpledd

- plastkopp (ble ikke benyttet)

- oppladet mobil

Ved henting av startnummer ble det krevd ID

På de to lengste distansene kreves signert attest fra lege. Fikk dette av fastlegen.

Påmelding ble fulltegnet flere måneder før start.

Selv om meste av distansen gikk på sti så er det mye hardt stenete underlag.

Staver bør vurderes. 

Champagne Ultra 2014

Etter en høst med skadeproblemer kom jeg igang igjen i slutten av November. Min første lang tur etter Telemarks Tøffaste fikk jeg på en klubbtrening på Sessvollmoen 30 november. Fikk to runder i 10 km løypa sammen med blant annet Olav Engen.

2. juledag meldte jeg meg på ChampagneUltra som går i samme trase.

Jeg dro oppover og var fremme ved Sessvollmoen halv åtte hvor jeg møtte Olav Engen som nok en gang arrangerte ultraløp. Jeg valgte å starte i første pulje da jeg hadde lite forhåpninger om å komme under 7 timer slik at jeg ikke ville rekke i mål til kl 16 hvis jeg staret kl 9.

Med -2 grader og vindstille med utsikt for mildere vær utover dagen tok jeg på meg kun løpetights, tynn ulltrøye og lett løperjakke og var forbredt på å kle på meg mer de siste rundene.

Ved starten ble jeg som vanlig liggende sist selv om jeg store deler av første runde kunne se Ingunn Ytrehus foran meg. Første runde var tung med løs snø og lite feste. Mot slutten av første runde tok jeg igjen Runar Thorstensen som jeg ble løpende sammen med resten av løpet. I midten av løpet lå jeg mest foran. Siste runde hadde Runar mest overskudd å det var godt å ligge bak hele runden.

Midtvegs i andre runde i flott vintervær sammen med Runar Thorstensen (foto Bjørn Hytjanstorp)

Selv om flere hadde løpt kl 9 ble ikke løypa veldig mye lettere å løpe. Første runde løp jeg på ca 8 min noe som økte gradvis de neste rundene. Ved hver runding drakk jeg varm solbærsaft og tok med litt å spise. Selv om jeg ble våt på bena begynte jeg ikke å fryse og valgte ikke å bytte joggesko eller ta på meg varmere tøy.

Varmt drikke ved passering (foto Bjørn Hytjanstorp)

Jeg gikk i bakkene fra start og det ble gradvis litt mer gåing for hver runde. Ble likevel ovverasket at jeg klarte å løpe på de fleste flatene inn til mål.

Ut på siste runde(foto Bjørn Hytjanstorp)

Ved siste vending fikk jeg ekstra oppmuntring med varmt drikke og sjokolade av Marit riktig kledd for anledningen!

Marit Berg Bjerknes kledd for anledningen

Selv om løpet ble tyngre enn planlagt ble det en fin tur i strålende vær. Vi startet med hodelykt og avsluttet løpet i flått skumringsvær.

Skumring ved målgang (foto Bjørn Hytjanstorp)

Takk til Olav, Bjørn og Marit for flott arrangement. Løpet anbefales til alle som vurderer å delta neste nyttårsaften.

Norseman Extreme Triathlon 2015

På søndag fikk jeg vite at jeg har vunnet trekning på deltagelse på Norseman Extreme Triathlon 2015.

Favorittbildet fra Eidfjord er lagt på bakrunnsbilde på PCen som påminnelse frem til 1 august neste år. Nå er det på tide med mer sykkel og svømmetrening enn det har blitt det siste året.

Bilde fra Eidfjord (bilde fra www.nxtri.com)

Lang tur med 2 topper i Lier

Forrige uke hadde jeg fottur til 3 topper i Lier. Denne helgen hadde jeg planer om å ta de 3 siste toppene. Jeg la ut i raskere tempo enn sist og krysset Lier før bratt signing til Gjevlekollen på 602 m

Hytte og varde ved Gjevlekollen

Neste mål var Hørtekollen. Jeg brukte lenger tid en antatt og kom på toppen i halvmørke. Tilbake ned til hovedvegen brukte jeg lang tid i mørket på våt og sleip sti.

Utsikt mot Hørtekollen

Det ble litt for sent slik at jeg rakk ikke å følge stien av Glassåsen som planlagt. Totalt en tur på nesten 43 km.

Jeg har lenge planlagt å foreta en lang tur som rekker over alle 6 toppene i Lier samt Asdøljuvet. Dette for bli et prosjekt neste år. Jeg har nå funnet en fornuftig trase og regner med at turen totalt blir på mellom 6 og 7 mil.

Fottur til 3 topper i Lier

Foten begynner å gro og jeg la ut på en lang tur med fjellstøvler og sekk.

Jeg gikk til 3 topper av 7 trim til topps mål i Lier (Fosskolle, Storsteinsfjell og Eggekollen). Turen ble på 35 km. Foten kjennes bra etter turen og jeg håper å få min første joggetur etter telemarks tøffaste for nesten 2 måneder siden.

Fredrik V's obelisk 

Nedre Svarttjern ved Storefjell

Sykkeltur etter lengre skadeavbrekk

De siste fire ukene har det blitt svært begrenset med trening på grunn av problemer med foten. Antar at jeg har slitt med en brist.

De par siste dagene har foten blitt bedre og fikk en flott sykkeltur i Lier i flott høstvær.

Jeg har hatt en del løpe og sykkelturer i sommer for å lokalisere nye veier og stier for ultraløp trening fremover. I dag fant en grusvei oppunder Storsteinsfjell jeg ikke har syklet før og som jeg planlegger å løpe når bena blir bra igjen.

Grusvei mellom Lierbyen og Bergfløtt

Hørtekollen i det fjerne

Veien mot Bergfløtt med Storsteinsfjell i bakgrunnen

Etter at jeg nærmet meg Lierbyen fant jeg elvestien mot Lerbyen som jeg ikke har syklet før.

Elvestien lang Lierelva

Elvestien med utsikt over en gammel jernbanebru ved Lierbyen

Totalt en fin tur rundt ytre Lier hvor jeg har funnet nye veier og stier egnet for ultraløping. Nå satser jeg på rolige sykkelturer og gåturer et par uker til før jeg forsiktig begynner å løpe igjen.

Sykkeltur i ytre Lier.